Мой блог

Мы часто обижаем тех, кого любим, не потому что любви нет, а потому что рядом с близкими мы становимся наиболее уязвимыми и настоящими. С чужими людьми мы обычно сдержаннее: подбираем слова, контролируем эмоции, стараемся выглядеть спокойными и вежливыми. А дома, рядом с теми, кому доверяем, снимаем внутреннюю броню. Именно там наружу выходят усталость, раздражение, страх, обида, накопленное напряжение. ...

Работоголизм - это не просто любовь к своему делу и не высокая продуктивность. Это состояние, при котором человек постоянно чувствует необходимость работать, даже когда устал, болен, находится на отдыхе или уже выполнил все важные задачи. Главное отличие работоголизма от увлечённости работой - потеря баланса. Человек может испытывать тревогу, вину или раздражение, если не занят делами. Отдых начинает ...

Хочу поделиться приятным событием. Начала проводить арт-терапию в одном из центров Московского долголетия в качестве волонтёра. И даже не ожидала, что соберётся более 10 человек. Пришлось поставить дополнительный стол. Участники были со своим огромным жизненным опытом, со своими тревогами и желанием разобраться в каких-либо неопределённых ситуациях, а также в отношениях с близкими людьми. На фото рисунок ...

Предательство - это не просто обида. Это момент, когда внутри будто рушится опора. Человек, которому ты верила, оказался не тем, кем казался, или поступил так, как ты никак не ожидала. И вместе с болью часто приходит чувство одиночества: «Я больше никому не могу доверять. Я совсем одна». Фотограф Йохан Ван Дер Кёкен  В такой ситуации важно не обесценивать себя и свои переживания. Не ...

Измена - одна из тех тем, о которых трудно говорить спокойно. Она затрагивает доверие, самооценку, чувство безопасности и саму идею близости. Часто нам хочется верить: “с нами такого точно не случится”, “мы не такие”, “если отношения хорошие, измены быть не может”. Но реальность сложнее. От измены действительно не застрахован никто - ни очень красивые пары, ни долгие ...

Химическая зависимость - это серьезная проблема, затрагивающая как людей, так и их близких. Однако существует множество подходов к решению этой проблемы, и каждый из них может сыграть важную роль в процессе выздоровления. Вот несколько основных путей, которые могут помочь людям справиться с зависимостью. 1. Профессиональная помощьОбращение к специалистам - один из самых важных шагов на пути к выздоровлению. ...

 Вы когда-нибудь замечали, как одни и те же чувства возвращаются снова и снова? Словно вы смотрите фильм, который уже видели, но всё равно не можете оторваться от экрана. Утро начинается с тревоги за будущее, день проходит в попытках заглушить её работой, а вечер заканчивается усталостью и чувством вины за то, что опять ничего не успели. Знакомо? Это и есть тот самый «эмоциональный круг», ...

 В клинической практике аддикция избегания часто наглядно иллюстрируется случаем пациента, которого мы условно назовем Алексеем, профессионалом в сфере IT тридцати двух лет. Алексей обратился за помощью по поводу глубокой депрессии и тотальной социальной изоляции, хотя изначально он описывал свою проблему как «хроническую лень». В ходе диагностики выяснилось, что за годы его жизнь ...

В рубрике - "Что посмотреть в выходные" предлагаю для тех, кто ещё не видел, знаменитый фильм Романа Полански "Горькая луна", 1992 г., с великолепным актёрским составом: Питер Койот, Эммануэль Сенье, Хью Грант, Кристин Скотт Томас.  Это не просто эротическая драма или история о неудавшемся браке. С точки зрения психологии зависимости, это детальное, почти хирургическое исследование ...

 Зависимость от гаджетов - это не просто привычка таскать телефон в кармане. Это устойчивый паттерн поведения, при котором человек чувствует навязчивую потребность регулярно обращаться к устройству, переживает тревогу при отсутствии доступа к нему и теряет часть контрольной функции над временем и вниманием. В такие моменты цифровая техника перестает быть инструментом, а становится окном в мир, ...

Взрослые дети алкоголиков (ВДА) - это термин, который описывает людей, выросших в семьях, где один или оба родителя страдали алкогольной зависимостью. Такой опыт детства оказывает глубокое влияние на формирование личности, эмоционального фона и моделей поведения во взрослой жизни. Синдром ВДА не является официальным медицинским диагнозом, но широко признан в психологии и психотерапии как особый комплекс ...

Ведение дневника эмоций и покупок - это мощный инструмент для самопознания и финансового контроля. Вот почему эта практика так важна.  Что вы получите:   1. Осознание своих эмоций и триггеров   Дневник помогает увидеть, какие чувства и ситуации подталкивают к импульсивным тратам. Часто покупки совершаются не из-за реальной потребности, а чтобы справиться со стрессом, скукой, ...

Дети людей с алкогольной зависимостью часто растут в среде, где алкоголь занимает слишком большое место - даже если о нём прямо не говорят. С точки зрения зависимости это особенно важно: ребёнок не просто наблюдает проблему со стороны, он живёт внутри системы, где поведение взрослого, настроение дома, правила, безопасность и близость могут быть непредсказуемыми. У многих таких детей формируется повышенная ...

Дисциплина - это не ограничение, а инструмент, который помогает нам двигаться в нужном направлении даже тогда, когда мотивации мало. Она создаёт структуру, ускоряет прогресс и уменьшает стресс от хаоса повседневной суеты. Почему это работает: - Ясность целей: дисциплина заставляет выделять важное и двигаться к конкретным результатам. - Постоянство: маленькие привычки складываются в большие достижения. ...

Бывает так, что внутри разливается горькое, тягучее чувство, которое мешает дышать полной грудью. Мы привыкли называть это обидой. Часто её советуют «просто отпустить», но разве это так легко, когда сердце сжимается от несправедливости? Обида - это не признак слабости. Это наш внутренний страж, который сигналит: «Твои границы нарушены» или «Твоя важная потребность осталась ...